План Харчування
Сніданок, Обід та Вечеря
Сніданок «Ранкова Перевага»
Яйця, овочі, білкова добавка, трохи вуглеводів (вівсянка/крупи).
Чому Сніданок?
Запускає метаболізм, заряджає будівельними білками, не дає виникнути дефіциту енергії перед обідом.
Обід «Творення Маси»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), зелень, здорові жири.
Навіщо Обід?
Допомагає втримувати білковий баланс до вечора, забезпечує енергію для тренування чи робочої діяльності.
Вечеря «Регенерація»
Нежирний білок, овочевий мікс, корисні жири, обмежені вуглеводи.
Важливість Вечері
Підживлює тіло на ніч, забезпечуючи будівельні елементи м’язам, без перевантаження калоріями.